PILATES
Ce système d'exercices lents et contrôlés vise à renforcer les muscles stabilisateurs du corps tout en augmentant leur souplesse naturelle.
Ils se concentrent en particulier sur l’abdomen, le dos et la ceinture pelvienne, c’est-à-dire sur les muscles profonds utilisés pour stabiliser le corps.
La méthode Pilates améliore ainsi la posture, et conserve leur souplesse aux hanches et à la colonne vertébrale.
Les exercices accroissent la flexibilité du corps, soulagent les articulations des pressions excessives, atténuent les courbatures, les douleurs et la fatigue.
Les étirements améliorent en outre la lubrification des articulations.
La méthode Pilates a un faible impact, ce qui fait qu’elle convient à tous les âges. Elle est idéale pour les gens qui ont des problèmes articulaires ou des muscles peu puissants, car elle n’inclut pas de mouvements projetés ou forcés.
La méthode, développée au début du XXe siècle par un athlète et boxeur, Joseph Pilates, est utilisée par les danseurs professionnels et les athlètes depuis plus de quatre-vingts ans.
PLAISIRS SANTÉ
Les avantages du Pilates : le principe de la méthode
Recentrage :
Les muscles profonds (abdominaux, fessiers, intérieur des cuisses et bas du dos) forment votre
« centre », le pivot autour duquel s’effectuent les mouvements.
Précision et contrôle :
La méthode souligne l’importance de maintenir une coordination et un contrôle précis tout au long du mouvement au lieu de passer simplement d’une position à une autre.
Concentration :
Une bonne condition physique repose sur la concentration, la visualisation et la conscience musculaire. Essayez de percevoir la façon dont votre pensée contrôle vos muscles.
Fluidité :
Chaque exercice doit trouver un prolongement naturel dans celui qui le suit. Ce principe reflète le fait que la posture est aussi un processus dynamique, car le corps s’adapte en permanence pour contrebalancer les forces qui s’exercent sur lui.
Respiration :
Une respiration profonde et rythmée est essentielle pour contrôler chaque exercice et le coordonner à la dynamique du mouvement.
